こんにちは！
上本町パーソナルジムリーチェです。
今回は姿勢についてです。
トレーナーとして活動して７年目。まだまだ未熟ですが日々、研鑽に努めています♩
パーソナルジムに来る方々の悩みに「姿勢が気になる」という相談をよく受けます。
この悩みを紐解き、私の解を述べます。
姿勢が気になるを具体的に言語化する。
姿勢が悪くて、見栄えが悪い。
姿勢が悪くて、肩こりがある。
大体はこの２つです。
もしくは、「なんとなく姿勢が悪いのが悪」です。
ここについては過去に取り上げています。こちらからご覧ください。
https://riche-gym.com/posts/Pbl9Fc0-
要は、姿勢はコストの最適化です。
目的に対しての最適解が姿勢です。
デイスプレイを見る生活が根付いているから猫背になるということです。
この姿勢は、身体を保持するコストが割けて末端の操作にコストを集約させることができます。ですが弊害として呼吸が浅くなり低酸素状態や酸素を取り込むために努力して呼吸を行うため肩首が凝ってしまいます。
一丁一旦ですね。
なので私がクライアントに伝えることはON、OFFを作る必要があると伝えます。
15分おきに立ったり、体を動かし、血流を良くします。
遠くを眺めたり、お気に入りの匂いを嗅いでもらいます。
注視による緊張の解除や前帯状回の抑制を目的とします。
本当におすすめです。
ですがこれらはその場しのぎの対処法です。
主に疲れや違和感にアプローチします。
デスクワークが長く続くと姿勢の固定化やボディマッピングにズレが起こります。
これらを防ぐためには運動を行う必要があります。
トレーニングだけでなく多様な動きを伴う運動で遊びに近くなります。
地面を這ったり、ジャンプしたり、物を持ち上げたり...
多様な動きをすることで、自分の身体を把握します。
これが姿勢の形成を自然と行います。
自分の頭のポジションを最適化し、首に負荷のかからない身体にしてくれるのです。
登山をしたり、海で泳いだりすることがおすすめですが頻繁に行くことは難しいと思います。
ですから当店をお使いください！
あなたの幾つもある悩みをまるまる解消するプログラムを提供いたします！
以上
上本町・パーソナルジムリーチェ