【食べて痩せよう🔥😋】美味しいのに低カロリー！

激ウマダイエットレシピ3選🍽️ (Part 2)

とんでもなく暑かった夏ももう終盤☀️気温も連日30℃を超えてばかりの暑い時期から、夕方から朝にかけて涼しさを感じる秋の気配が漂う時期に変わりました！！

「秋」と言う単語を聞いて、食欲と頭の中で考えたそこのアナタ！！🫵(食欲の秋🍂)

好きなものを気にせず食べたいけど、そんな事をしたら太ってしまう…🐷😱

なんてお悩みのアナタ向け！！
美味しく食べながら痩せられる「超ダイエットレシピ」を3つ紹介します🔥🔥
全部美味しいのでオススメです💪

 

 

目次:
① 鶏しそチーズ焼き

1-1 材料
1-2 作り方

② 丼1つで作れるワンボウルレシピ！！低カロリー月見つくね🎑

2-1 材料
2-2 作り方

③ 濃厚ねっとり！なのに低脂質なガトーショコラ🍫

3-1 材料
3-2 作り方

④ ダイエットレシピまとめ
4-1 ダイエットレシピを作る時の必須条件について

_____________________________

① 鶏しそチーズ焼き

 

1-1 材料

分量 1人分
・鶏むね肉 150g
・お酒 大さじ2
・塩 ひとつまみ
・砂糖 大さじ1
・チーズ お好みの量 (少ない方が低脂質👍)
・しそ 5枚分
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・おろしにんにく 小さじ1
・オリーブオイル　5g

 

 

1-2 作り方

作り方
①鶏むね肉をうすく一口大にカット
②お酒、塩、砂糖を揉み込む
③片栗粉を加えてさらに揉み込む
④チーズ、しそ、鶏ガラ、おろしニンニクを加えて混ぜる
⑤オリーブオイルで両面焼いたら完成👍

 

② 丼1つで作れるワンボウルレシピ！！低カロリー月見つくね🎑

 

2-1 材料

分量 1人分
・鶏胸ひき肉 150グラム(ひきにくでぇす👐)
・豆腐 150g
・卵白 卵1個分
・鶏ガラスープの素 小さじ2
・おろしにんにく3㎝ぐらい
・おろし生姜 3㎝ぐらい
・えのき 1/2袋(細かく刻む)
・片栗粉 大さじ1
タレ
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・醤油 大さじ1
・片栗粉 大さじ1
・カットネギ 適量
・卵黄 卵1個分

 

 

2-2 作り方

 

作り方
①鶏むね挽肉、豆腐、卵白、鶏がらスープの素、おろしニンニク、おろし生姜、えのき、片栗粉を耐熱皿にぶち込んで粘りが出るまでよく混ぜる
②ラップをしてレンジ600Wで4分チンする
③チンした①の上に酒、みりん、醤油、片栗粉を混ぜたタレをかけて1分追加でレンチン！
④卵黄とネギをトッピングして完成👍

 

③ 濃厚ねっとり！なのに低脂質なガトーショコラ🍫

 

3-1 材料

分量 1人分
・直径9㎝ぐらいの容器
・ギリシャヨーグルト 110g
・卵白 卵1個分
・ココアパウダー 8g
・砂糖(ラカンカ) 10g

 

 

3-2 作り方

作り方
①ギリシャヨーグルト、卵白、ココアパウダー、砂糖を皿に入れてよく混ぜる
②クシャクシャにしたクッキングシートを小さめの容器🫙に敷いて、その上から①をかける
③ ②をレンジ500Wで2分チンする！
④冷蔵庫で2時間以上冷やして完成👍

 

④ ダイエットレシピまとめ

4-1 ダイエットレシピを作る時の必須条件について

ダイエット中にダイエット向きのレシピを作る上で欠かせないたった一つの「ルール」
それは「無駄な脂質をカットする」です！

例えば
・調理油を使わずにクッキングシートを使って調理する…
・鶏胸肉を使うなら皮を取る(皮に脂質が含まれている為)
・味付けに脂質が多く含まれているソース(マヨネーズなど)を使わない
などがあります！

是非お試しあれ！！

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