「猫背が気になっていて、姿勢を良くしたい」。という人結構多いです。このような悩みを持っている人に向けてお勧めの運動メニューを提供します。自社アプリで確認できるのでご利用ください。

ストレッチ

ストレッチ部位種目秒数裏モモ裏モモ20広背筋広背筋20腹筋腹筋20スワンお尻20胸胸20

注意：呼吸は止めずに、深い呼吸を心掛けてください。

エクササイズ

対象部位種目回数胸オープンブック10裏モモヒップリフト15背中コブラ20脊柱脊柱上10裏モモ、お尻スプリットスクワット10

注意：各対象部位が動いている、刺激が入っていることを認識しながら動作してください。

まとめ

猫背姿勢の人は骨盤も歪み、お尻も垂れやすいです。裏モモが硬くなりやすいので動かしていきましょう。オーソドックスな考え方なので続けると軽い変化が見られますので1カ月ほどお試しください。変わらなければお気軽にご連絡ください。

最後に

上本町・谷町9丁目のパーソナルジムリーチェ（RICHE）は月額4,000円から通える手軽さが魅力。「30分だから続く。続くから変わる。」というコンセプトのもと、トレーニング初心者や継続したいという方をサポートしています。

今回紹介したのは、【ストレートネックで反り腰】が気になる人向けの運動メニューでした。是非参考にして改善していきましょう。