「ストレートネックだけでなく反り腰にもなっていて、ポッコリお腹がいやだ．．．」という人結構多いです。このような悩みを持っている人に向けてお勧めの運動メニューを提供します。自社アプリで確認できるのでご利用ください。

ストレッチ

ストレッチ部位種目秒数前モモ四頭筋・プレッツェル20秒胸小胸筋20秒脇・わき腹広背筋20秒腰・背中背中ストレッチ30秒

注意：呼吸は止めずに、深い呼吸を心掛けてください。

エクササイズ

対象部位種目回数背骨脊柱上・下各10回お腹バグ10回肩甲骨肩甲骨パタパタ10回裏モモ、お尻ヒップリフト・スプリットスクワット10回全身ダウンドック10回肩甲骨肩甲骨➀②10回

注意：各対象部位が動いている、刺激が入っていることを認識しながら動作してください。

まとめ

ストレートネックで反り腰も併発している人は前モモ・背中・胸が緊張しやすいです。そのためストレッチをして緩めます。そして、固まりやすい背骨、肩甲骨を動かし、機能低下しやすいお腹、お尻、裏モモを活性化させます。オーソドックスな改善方法なので是非お試しください。日常の癖がマシになると姿勢にも変化が出ます。

最後に

上本町・谷町9丁目のパーソナルジムリーチェ（RICHE）は月額4,000円から通える手軽さが魅力。「30分だから続く。続くから変わる。」というコンセプトのもと、トレーニング初心者や継続したいという方をサポートしています。

今回紹介したのは、【ストレートネックで反り腰】が気になる人向けの運動メニューでした。是非参考にして改善していきましょう。