ヨガを続けているのに、思ったほど体重や見た目が変わらないと感じる方は少なくありません。ヨガには柔軟性を高め、呼吸を整え、心身をリラックスさせる良さがあります。ただし、ダイエットで身体を引き締めるには筋肉への十分な刺激も必要です。

体重を落とすことだけを目標にすると、食事量を減らしすぎて筋肉まで落ちることがあります。筋肉が減ると、姿勢が崩れやすくなり、同じ体重でも締まりのない印象になりがちです。

筋トレでは、スクワットやヒップヒンジ、背中を引く動作など、大きな筋肉を使う種目から始めます。週1〜2回でも、正しいフォームと適切な負荷で継続すれば、筋肉を守りながらメリハリのある身体を目指せます。

ヨガと筋トレはどちらか一方を選ぶ必要はありません。ヨガで動きやすさを整え、筋トレで筋力を高めることで、それぞれの良さを生かせます。

上本町のパーソナルジムRICHEでは、ヨガ経験や体力に合わせて30分の筋トレを提案します。無理な食事制限ではなく、続けられる運動と食事の習慣を一緒に作りましょう。