ピラティスを続けて姿勢や身体の使い方が整ってくると、次の段階として筋トレに興味を持つ方が増えています。動きをコントロールする感覚が身についた後は、適切な負荷を加えることで身体をさらに変えやすくなるためです。

ピラティスは体幹を意識し、関節を丁寧に動かす練習に向いています。一方、筋トレは筋肉に段階的な負荷をかけ、筋力や筋量を高めることが得意です。目的が異なるため、組み合わせると互いの長所を生かせます。

筋トレを始める際は、ピラティスで培った呼吸や骨盤・肩甲骨の感覚を保ちながら、スクワット、ヒップリフト、背中の種目などから取り入れましょう。重さを急に増やすより、正しいフォームを安定させることが先です。

筋力がつくと、日常動作が楽になり、姿勢を保ちやすくなります。見た目の引き締めやヒップアップを目指す場合にも、筋肉への適切な刺激が欠かせません。

上本町のパーソナルジムRICHEでは、ピラティス経験を生かしながら、体力と目標に合った30分の筋トレをご案内します。身体を整える段階から、強くしなやかな身体づくりへ進みたい方におすすめです。