上本町で40代からダイエットを始めるなら｜筋肉を落とさない体づくり

40代からのダイエットでは、体重を減らすことだけでなく、筋肉をできるだけ保つことが大切です。若い頃と同じように食事を大きく減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ち、疲れやすさや体型の崩れにつながることがあります。

まず意識したいのは、毎食のたんぱく質です。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを無理のない量で取り入れ、主食や野菜も含めて食事全体を整えます。極端な糖質制限や欠食は、継続しにくいためおすすめできません。

運動は、歩くだけでなく筋トレを組み合わせましょう。脚、お尻、背中など大きな筋肉を使うと、姿勢や日常動作の維持にも役立ちます。週1〜2回から始め、回数や重さを少しずつ調整するのが安全です。

睡眠不足や仕事の疲れもダイエットに影響します。毎日完璧を目指すのではなく、忙しい週は運動量を減らすなど、生活に合わせて計画を続けることが結果につながります。

上本町のパーソナルジムRICHEでは、運動経験や身体の状態を確認し、30分で無理なく取り組めるメニューを作ります。40代からは、体重だけでなく筋力と健康を守るダイエットを始めましょう。