50代女性が2ヶ月で体重−5kg｜リーチェで身につけた食事選びと運動習慣

「以前より痩せにくくなった」「食事を見直したいけれど、何から始めればよいか分からない」。今回は、そんな悩みからリーチェでダイエットを始め、2ヶ月で体重−5kgとなった50代女性の事例をご紹介します。

取り組んだのは、週2回・1回30分のトレーニングと、アプリを使った食事の記録です。目標達成後も週1回の運動を続け、体重を維持されています。

※個人の事例であり、同じ期間・結果を保証するものではありません。

食事管理の難しさと、以前より痩せにくいという悩み

始める前は食事をうまく管理できず、何をどう変えればよいか分からない状態でした。また、年齢とともに筋肉や代謝が落ちたように感じ、以前より痩せにくくなったという悩みもありました。筋肉量や代謝の測定結果を示すものではなく、ご本人が感じていた悩みです。

そこで、食事を減らすことだけに集中せず、日々の食事を振り返りながら定期的に身体を動かす取り組みを始めました。

30分間ずっと動き続けるのではなく、休憩を挟みながら取り組みました。これは今回の実施例で、食事の見直しも並行して行った結果です。30分運動すれば誰でも5kg減るという意味ではありません。

食事はアプリに記録し、トレーナーと一緒に確認しながら進めました。記録を残して普段何を食べているかを振り返り、選び方を見直していきました。

一人で正解を探すのではなく、相談しながら取り組んだことで、ご自身で食べ物を選択できるようになりました。「指示されたものを食べる」だけで終わらず、その後の生活に生かせる選び方が身についたことが特徴です。

取り組み中に特に大きく困ったことはなかったとのことです。今回の方にとって、週2回の運動と食事の記録を生活の中で続けられました。取り組みやすさは人それぞれなので、生活や体力に合う進め方を相談することが大切です。

2ヶ月の取り組みを終えた後も、週1回のトレーニングを継続されています。体重の維持に加え、身体が引き締まり、着たかった服を着こなせるようになったとのご報告もありました。

現在は外食で美味しいものやお酒を楽しむ機会もあり、翌日に増えた体重が、その後戻るようになったと伺っています。これはご本人の経過であり、筋トレをすれば飲食量に関係なく体重を維持できるという意味ではありません。

今回の事例では、体重の変化だけでなく、食事を振り返ること、自分で食べ物を選ぶこと、運動を続けることが生活に残りました。リーチェ上本町店では、目標だけでなく、その後の生活も見据えて取り組み方をご相談いただけます。