バストアップは呼吸から。

なぜ呼吸でバストアップするのか。

丸まった姿勢、即ち猫背・巻き肩のような姿勢だと相対的に胸の位置は下がります。

また、身体の前面の皮は集まりハリのない状態になります。ゴムで言う縮んでいる状態に近いです。

逆に姿勢を良くしようと肩甲骨を寄せるような動きをすると身体は反り、前面引きのばされ胸が平たくなることが分かります。

インナーマッスルを働かせ自然と姿勢を維持することが重要です。

肋骨は鎖骨の下まであります。そして肺も鎖骨の下まであります。

猫背になると鎖骨の下まで肺が拡張せず胸が開かれてきません。

一方で反り腰になると背中の緊張から背中方向に肺が膨らまず胸側ばかりが膨らむか、お腹が膨らむかのどちらかになり引き延ばされたようなのっぺりとした胸になります。

上記で述べたのはバストダウンする理由です。

では、バストアップするには端的に言うと呼吸で肺、肋骨を大きく動かせる体にすることです。

ここでは腹横筋を使う練習をします。

腹横筋を使うには息を吐ききることが重要です。

このような姿勢で軽く椅子を踵で押し、裏モモを使いながら息を吐いてみましょう。

上記の呼吸で下腹部に収縮を感じたらお腹が引き締まります。

この、収縮感を感じながらばんざいをすれば胸が引き延ばされます。

この時、鎖骨の下まで呼吸が入りやすい状態になります。

上本町・通いやすい、続けやすい・パーソナルジムリーチェはお客様に合わせた完全パーソナルな指導を行いますので自信が無くても安心してお越しください！