梅雨入りで自律神経が乱れる⁉

雨の日はカラダがだるく、片頭痛もあってイヤ！悩まれている方多いです。
そんな雨が続く梅雨。ますます億劫になります。
そんな悩みを持った方に読んで欲しいです。対処法だけ知りたい方は対策までスキップしてください！

自律神経を簡単に説明。

・交感神経：身体活動をするために働かなければならない。
・副交感神経：落ち着かせる、回復するときに優位になる。
互いに神経伝達物質やホルモンの影響により活動が優位になる方が変わります。
そして、ヒトが元気に活動するためには自律神経が状況により適切に機能しなければなりません。

簡単な自律神経の機能が分かったところで本題です。
先ほど説明した通り、ヒトが元気に活動するためには、交感神経の活動が必要でした。ということで交感神経の活動が鍵を握ります。

雨は、交感神経の活動が低下しやすいです。
理由は圧です。
なぜ圧かの説明は省略しますが、雨の日は低気圧で外圧がいつもより低いため交感神経の活動が低下することで…

・いつもより身体がだるい
・血管が拡張し血流が巡りづらくなる
→むくみ、低酸素による倦怠感、頭痛

上記のような理由によりこのような症状が起こります。

・心拍数が上がる運動をする
心拍数を増やし交感神経の活動を促進させます。

・水分量を増やす
水分の摂取量を増やすことで血液量が増え、血管に圧が加わり交感神経が活発になります。

・タイトな服装をする
身体に物理的に圧を加えることで交感神経の活動が活発になります。

最近、交感神経を抑制するような発信が多くあり、交感神経のイメージが悪くなっていますがヒトが活動するために重要な機能です。
是非、活用してください！
また自律神経について詳しくまとめたいと思います。

上本町・パーソナルジムリーチェはダイエットだけでなく、ヒトの健康についてを重要視しています。運動をしなければならないと思っていても一歩勇気が出ない理由がある方でも、ご相談いただけると力になれる可能性がありますので是非公式LINEで一言ください！