ダイエットの鍵ミトコンドリア

この記事はダイエットを進めるにあたって運動が必要な話についてです。

また、どのような運動がダイエットについて効果的かを記載します！

ダイエットというと摂取カロリー<消費カロリーという構図が世間一般的に広まってきました。とても分かりやすく正解の原理です。

ですが、世の中には摂取カロリー<消費カロリーを実践していてもダイエットが進まない人もいます。

それはなぜでしょうか。

これが、ミトコンドリアの活性の差です。

ミトコンドリアは細胞内にあるエネルギーを作り出す器官です。

食べたものは分解されて、最終ミトコンドリアでエネルギーに変換されます。

つまり、ミトコンドリアは脂質や糖質をエネルギーに燃やして変えてくれる焼却炉のような器官です。

ミトコンドリアが少ない、働かないと

・運動しても脂肪が燃えにくい

・疲れやすい

・冷えやすい

・太りやすい

などといった状態になります。

つまり、摂取カロリー<消費カロリーを実践していてもダイエットが進まない人はこの機関が少ない、働かない状態でエネルギーが生み出されていない可能性があります。

ミトコンドリアは使われると増え、使われないと減る特徴があります。

効果的なことは

・ウォーキング、ランニング

・筋トレ、ヨガ、ピラティス

・HIIT（高強度インターバルトレーニング）

などです

お勧めはランニングと筋トレです。

酸素を代謝する能力がよりミトコンドリアを活性化させます。

ダイエットの食事制限は頑張っても成果が出ないときがあります。

この時はすごく心も体も疲れて、運動を始める気になれないです。

なので、長期戦でとらえてエネルギーを効率よく作り出せる体にしていくことが重要です。

そのためにミトコンドリアを味方につけて食事制限だけに頼らず健康的なダイエットを進めることができるようにしましょう。